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油麦菜怎么做减肥效果好,减肥又营养,油麦菜怎么吃才好吃。

生活 2022-09-21 07:22:19 505

: 你应该也发现了,是没有加盐的,生抽和蚝油里是有味的,如果吃不惯那么清淡,可以适当的加些食盐调味,食盐还是少吃的好,尤其是要减肥的人士,需要减少食盐的摄取量。油麦菜的茎叶中含

: 你应该也发现了,是没有加盐的,生抽和蚝油里是有味的,如果吃不惯那么清淡,可以适当的加些食盐调味,食盐还是少吃的好,尤其是要减肥的人士,需要减少食盐的摄取量。油麦菜的茎叶中含有莴苣素,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。油麦菜还含有丰富的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,很适合肥胖者食用。3 锅置旺火上,注入适量食用油。4 烧热后倒入平菇略炒。7 淋入少许熟油拌匀,再放入油麦菜叶翻炒至熟。11 继续翻炒片刻至熟透。你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。把新鲜蔬菜清洗干净,沥干。将蔬菜放入,加入一勺花生油,搅拌均匀。

油麦菜怎么做减肥效果好,减肥又营养,油麦菜怎么吃才好吃。

减肥又营养,油麦菜怎么吃才好吃

【文末小贴士】: 你应该也发现了,是没有加盐的,生抽和蚝油里是有味的,如果吃不惯那么清淡,可以适当的加些食盐调味,食盐还是少吃的好,尤其是要减肥的人士,需要减少食盐的摄取量。

油麦菜的茎叶中含有莴苣素,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。油麦菜还含有丰富的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,很适合肥胖者食用。

菌菇油麦菜

油麦菜又叫“减肥生菜”,放入菌菇提香,让你在瘦身的时候还吃到肉的味道

食材准备

250克油麦菜,100克平菇

蒜末、红椒丝各少许,3克盐

10毫升水淀粉,鸡粉、料酒、食用油各适量

烹饪步骤

1 洗净的平菇撕成瓣,装入盘中备用。

油麦菜怎么做减肥效果好,减肥又营养,油麦菜怎么吃才好吃。

2 洗净的油麦菜切段。

3 锅置旺火上,注入适量食用油。

4 烧热后倒入平菇略炒。

清炒油麦菜减肥的吗

5 倒入蒜末、红椒丝炒匀。

6 放入油麦菜梗,翻炒片刻。

7 淋入少许熟油拌匀,再放入油麦菜叶翻炒至熟。

8 加入盐、鸡粉、料酒。

9 炒匀调味。

10 加入少许水淀粉勾芡。

11 继续翻炒片刻至熟透。

12 起锅,盛入盘中即成。

制作小贴士

油麦菜入锅炒制的时间不能过长,断生即可,否则会影响成菜的口感。

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蒜蓉油麦菜(超简单减肥菜)的做法图解1 油麦菜洗净,掰成2半备用。锅内入油,中火油温5成热下入蒜沫,炒到微黄后放入油麦菜。大火翻炒,加入适量白糖(1平匙) 鸡粉2小勺 尝尝味道后,用盐调味 。收工!

推荐几道油麦菜的食谱 白灼油麦菜 做法:新鲜油麦菜1斤,花生油,海鲜酱油。把新鲜蔬菜清洗干净,沥干。把锅中的水烧开。将蔬菜放入,加入一勺花生油,搅拌均匀。把蔬菜捞起装盘,淋上海鲜酱油。

标签: 减肥蔬菜(75) 油麦菜(182)

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