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一周七天的菜谱三菜一汤,女生一人食菜谱

生活 2022-09-19 01:37:26 821

鱼香鸡蛋酱汁两勺生抽、一勺老抽、两勺香醋、一勺蚝油、一勺食盐、两勺淀粉黄焖鸡酱汁两勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、两勺米酒、两勺黄豆酱照烧鸡排酱汁两勺酱油、一勺老抽

鱼香鸡蛋酱汁两勺生抽、一勺老抽、两勺香醋、一勺蚝油、一勺食盐、两勺淀粉黄焖鸡酱汁两勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、两勺米酒、两勺黄豆酱照烧鸡排酱汁两勺酱油、一勺老抽、一勺蚝油、两勺蜂蜜、一勺食盐、小半碗清水照烧鸡排+耗油生菜:可乐鸡翅+菠菜海带辣椒炒肉+蔬菜什锦这些啊都是阿慧跟着食谱照做的,不仅有详细做法,而且荤素搭配特别好吃!

一周七天的菜谱三菜一汤,女生一人食菜谱

一周七天的菜谱安排表格是什么?

周一:早餐:牛奶一杯,全麦吐司一片,苹果一个 午餐:丝瓜蘑菇汤一碗,西红柿炒鸡蛋一份,蒜苔肉丝一份,米饭一碗 晚餐:虾仁豆腐羹一碗,素炒茼蒿一份,花菜炒肉臊一份,米饭一碗 周二:早餐:豆浆一杯。

一周便当合集不重样,不吃外卖亲手做午饭便当,卫生方便又美味!

1.鱼香鸡蛋酱汁

两勺生抽、一勺老抽、两勺香醋、一勺蚝油、一勺食盐、两勺淀粉

一周菜谱大全?

2.黄焖鸡酱汁

两勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、两勺米酒、两勺黄豆酱

3.照烧鸡排酱汁

两勺酱油、一勺老抽、一勺蚝油、两勺蜂蜜、一勺食盐、小半碗清水(鸡排先用料酒、葱姜、黑胡椒、食盐腌制一会)

照烧鸡排+耗油生菜:

可乐鸡翅+菠菜海带

辣椒炒肉+蔬菜什锦

这些啊都是阿慧跟着食谱照做的,不仅有详细做法,而且荤素搭配特别好吃!

下面和阿慧一起看看食谱的都有哪些内容吧

需要完整食谱直接翻到文末即可

根据当季的食材,制作适合的便当

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除了给自己做,还可以给孩子做可爱的便当哦~

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三色猪肝便当

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蒜苗鸡丁便当

玉米排骨饭便当

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给孩子做的便当

食谱里有50款不同的做法,基本一个月都可以不重样的,简单好做又营养。

需要食谱的朋友可以来找阿慧:

水果:西红柿或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

一周菜谱 星期一 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 白饭3/4碗+洋葱炒牛肉丝+凉拌豆腐+冬瓜火腿汤+枣子5个 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 +香菇蒸肉+清蒸臭豆腐+炒冬瓜+枣子5个 星期二 早餐 皮蛋

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