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蔬菜瘦肉粥的做法步骤,蔬菜瘦肉粥怎么做好吃又营养

生活 2022-09-19 00:52:31 852

一般我会一边加热包子,一边煮黑燕麦粥,煮黑燕麦粥没有什么特别技巧,即使厨房新手都可以煮好黑燕麦粥。燕麦片属于减肥性的粗粮,燕麦中的膳食纤维是白米的好几倍,食用燕麦片可以有

一般我会一边加热包子,一边煮黑燕麦粥,煮黑燕麦粥没有什么特别技巧,即使厨房新手都可以煮好黑燕麦粥。燕麦片属于减肥性的粗粮,燕麦中的膳食纤维是白米的好几倍,食用燕麦片可以有效地使人保持饱腹感,可以有效地减少其它高热量食物的摄入,便于人体的减肥。我买的黑燕麦片是即食黑燕麦片,加入沸水,用微波炉加热一分钟就能食用。第二煮黑燕麦粥除了参考我所用的青菜和肉片,还可以根据自己的喜好选用食材。在月子里面做蔬菜瘦肉粥,真的很好做的,首先把肉买回来了,料酒生姜葱用放在锅里面煮一,下年后洗干净了,剁成肉末,这样的话跟粥先把肉放在锅里,米放在锅里,最后放蔬菜,这样做出来才好吃,你喜欢什么样的蔬菜。

蔬菜瘦肉粥的做法步骤,蔬菜瘦肉粥怎么做好吃又营养

蔬菜瘦肉粥怎么做

然后,把洗净的青菜切成小段,再取适量的青菜切成小段。先将肉洗净,再剁成肉沫,这样就可以放在一边了。接下来,将半勺大米过一遍水,冲洗一下。把大米的水倒掉,加入切好的肉沫。

冬天天气冷,清晨温度更低,早餐一碗热气腾腾的营养粥,吃进肚子里,瞬间全身都会感觉暖和。对于我来说,寒冷的冬天吃一碗热粥就是一件很幸福的事情。

这个冬天,早餐我经常吃黑燕麦粥,一周有两三天早餐都吃黑燕麦粥。为什么我喜欢煮燕麦粥?首先煮黑燕麦粥简单省事又省时。用黑燕麦代替大米煮粥,烧开水后放入黑燕麦片,两三分钟就可以煮好。相当于说早起10分钟就能煮好一锅黑燕麦粥。一般我会一边加热包子,一边煮黑燕麦粥,煮黑燕麦粥没有什么特别技巧,即使厨房新手都可以煮好黑燕麦粥。其次黑燕麦粥可以搭配不同的食材。喜欢甜味的朋友们,可以放入南瓜、红薯、红枣等食材。喜欢咸香鲜美的朋友们,可以放入蔬菜和肉类,做成不同口味的营养早餐粥。

下面就来看看青菜肉片燕麦粥的详细做法。

蔬菜瘦肉粥的做法步骤

【青菜肉片黑燕麦粥】

【食材】黑燕麦片 50克,瘦肉 100克,

小青菜 1棵,玉米 半根,西兰花 适量,盐 适量。

【做法】

第一步 准备煮粥的食材,碗里装的就是黑燕麦片。燕麦片属于减肥性的粗粮,燕麦中的膳食纤维是白米的好几倍,食用燕麦片可以有效地使人保持饱腹感,可以有效地减少其它高热量食物的摄入,便于人体的减肥。黑燕麦片是由燕麦、黑小麦和黑麦按照一定比例制作而成,黑燕麦片含有丰富的膳食纤维,蛋白质含量高,含有多种矿物质,营养丰富。用黑燕麦片、青菜、西兰花、玉米粒和瘦肉煮粥,多样食材使得口感更丰富。

第二步 瘦肉切出薄片,瘦肉用料酒、盐、胡椒粉和淀粉拌匀,腌制片刻。

第三步 小青菜和西兰花清洗干净,小青菜和西兰花切碎。

第四步 我只用了半根玉米棒,沿着玉米棒切出玉米粒。玉米有香甜的味道,而且玉米是黄色的,玉米、青菜、肉片和黑燕麦片搭配起来,色彩丰富,更有食欲。

第五步 玉米粒清洗干净,玉米粒和500毫升清水放入养生锅,盖上盖子用快煮功能。

第六步 养生锅烧开水后,放入黑燕麦片,搅拌几下。

第七步 放入瘦肉片、小青菜和西兰花,用快煮功能,边煮边搅拌,煮沸后多煮一两分钟,放盐调味即可。

——康妮说——

蔬菜瘦肉粥的做法步骤,蔬菜瘦肉粥怎么做好吃又营养

第一 如果家里没有黑燕麦片,可以用燕麦片代替。黑燕麦片煮粥除了有燕麦的软糯口感,还有黑麦的嚼劲。我买的黑燕麦片是即食黑燕麦片,加入沸水,用微波炉加热一分钟就能食用。

第二煮黑燕麦粥除了参考我所用的青菜和肉片,还可以根据自己的喜好选用食材。我换着食材制作黑燕麦粥,这就是一周吃三次燕麦粥都不会觉得单调的原因。

放入西芹丁,黄瓜丁。粥快熟时,放入切碎的青菜叶,加适量盐在青菜叶上搅拌即关火。

在月子里面做蔬菜瘦肉粥,真的很好做的,首先把肉买回来了,料酒生姜葱用放在锅里面煮一,下年后洗干净了,剁成肉末,这样的话跟粥先把肉放在锅里,米放在锅里,最后放蔬菜,这样做出来才好吃,你喜欢什么样的蔬菜。

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