减肥期间娃娃菜怎么做好吃，减肥餐白灼白菜(娃娃菜)怎么做。

生活 2022-06-02 07:16:10 525

减肥餐白灼白菜(娃娃菜)怎么做油适量干辣椒适量蒜适量酱油适量(按自己的口味来加）健康、减肥餐“娃娃菜”的做法娃娃菜洗净均匀的摆在蒸锅上，蒸熟。炒锅中大

减肥餐白灼白菜(娃娃菜)怎么做

油适量干辣椒适量蒜适量酱油适量(按自己的口味来加）健康、减肥餐“娃娃菜”的做法娃娃菜洗净均匀的摆在蒸锅上，蒸熟。炒锅中大火预热，预热好开始倒油，约1-2分钟后转小火。

低脂开胃，好吃不贵，减肥神器

By 雷～笨笨

用料

娃娃菜 2颗

大蒜 4瓣

小米椒 5个

太太乐鲍汁蚝油 2勺

盐 1克

生抽 1勺

淀粉 1勺

食用油 2克

白糖 0.5勺

做法步骤

1、两颗娃娃菜，拨开洗净

水煮娃娃菜一周减肥法

2、锅中加入适量清水，加一勺盐，两滴食用油。这样焯出来的菜色泽鲜亮

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3、娃娃菜放入沸水中煮三十秒即可捞出摆入盘中备用

4、调酱汁。一勺生抽，两勺太太乐鲍汁蚝油，半勺白糖，一勺淀粉，小半碗清水，搅拌均匀

5、调好的酱汁放一旁备用

6、蒜和小米椒切碎

7、热锅凉油，油温升至八成，放入小米椒粒和蒜末爆香

8、加入调好的酱汁不停的搅拌，注意用小火

9、搅拌至稍微浓稠，关火

10、将料汁浇在摆好的娃娃菜上，即可上桌。超美味的蚝油娃娃菜就好啦

娃娃菜的营养功效

1.增强抵抗力：娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿：娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃：过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化：娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

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